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5件小事既能延寿还防痴呆
2022/10/10
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有什么办法既能延寿还能预防老年痴呆？
能坚持以下五件健康生活方式的人寿命更长。
第一，坚持健脑饮食，常吃蔬菜、坚果、豆类、橄榄油以及鱼类和禽肉类，少吃加工肉类、甜品、黄油奶。烙以及油炸食品，
第二，至少进行三项提高认知的活动，如保持阅读习惯、玩棋类或者拼图游戏。
第三，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者至少75分钟的高强度运动，或者两者等量的身体活动。
第四，戒烟或从不吸烟
第五，少量饮酒或不饮酒，女性每天酒精的摄入量不要超过15克，男性则不超过30克。
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